ジムを賢く使い倒す!

ジムにおける嬉しいおとくな料金プラン

ジムに行きたいんだけど、やっぱりジムに行くとなるとお金がという人もいると思います。
特に学生の人は、時間も有るしジムに行ってバリバリに筋トレとかしたいけど、ジムはやっぱりお金がかかるから、金ない自分にはきついな−という人も多いと思います。
仕事をしている人でも、一週間に数回夜に2時間くらい、あるいは週末しか行けないのに、高いなーという人もいると思います。
実はジムにはそういう人向けのお得な料金プランもあります。
例えばジムによって変わりますが、学割の効く学生プランや、時間の有る学生向けの平日昼のみ利用可能なプラン、そして忙しい社会人向けの週末や夜限定のプランなど様々なプランがあります。
もちろんこれらのプランは通常プランよりも割安となっているので、ジムを賢く使うなら、このような自分にあったプランを選ぶことが大切であると思います!

ジムでの効率的な運動方法

ジムに行ってただ単に筋トレだけ、ランニングだけしても良い成果を得ることはできず、それぞれの運動を効率よく組み合わせることが大切です。
まず運動には大きく分けて2種類あり、筋トレのような瞬発的にエネルギーを消費する無酸素運動と、ランニングやウォーキングのようなゆっくりとエネルギーを消費する有酸素運動にわけられます。
前のページで筋トレをみんなにしてほしいと書きましたが、実はこれには理由があって、筋トレをした後にランニングやウォーキングをするのがとても運動の効率が良いからです。
筋トレのように無酸素運動を行い、脂肪をしっかりと燃焼すると体は無酸素状態となり非常に酸素を欲した状態となります。
ここで有酸素運動を行うと、より酸素を吸収するので非常に効率よく脂肪を燃焼してくれます。
なので1週間に2回程度、筋トレのような無酸素運動の後にランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行うと非常に効率が良いです。


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